-ZAFS mediante KARVONEN:
- FCE = (FCR x % Intensidad) + FCRep
- FCR = FCMax - FCRep
- % Intensidad = ZAFS debe estar entre el 65% - 90%
Para calcular FCR, primero tenemos que saber la FCMax:
- Si la persona es sedentaria = (FCMax = 220 - edad)
- Si la persona practica deporte hay que fijarse en si es hombre o mujer ya que la fórmula es distinta:
- Si es hombre: FCMax = 209 - (0.7 x edad)
- Si es mujer: FCMax = 214 - (0.8 x edad)
- Mi FCRep es 80ppm
- FCMax = 209 - (0.7 x 14) = 199ppm
- FCRep = 199 - 80 = 119
- FCE = (119 x 0.7) + 70 = 153
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